「ジムに通う前に読む本」 桜井静香著 感想
・大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
「大きな筋肉から始めると効果的
「筋トレ→有酸素運動」で脂肪燃焼が高まる
筋トレ種目の休息は1分半以内に
こういう帯にかかれている内容の本です。
ジムに通っている統計上の人口は、総人口を越えるが実際には通い続けられている人は少ないというところから、どうして続かなくなるのか、意味がないことは続きづらい、続けて効果が出ないとやらなくなる、というところへ話は進み、ではどうしたらいいかというのが書かれている本です。
僕も例外に漏れず、運動不足で、しかも美食好きと来ているので、太りすぎて体を壊す前になんとかしようと読んでみました。科学的な数値やグラフ、実例を混ぜながらの新書で読みやすかったです。
ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)
- 作者: 桜井静香
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2010/08/20
- メディア: 新書
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